Quelques conseils de base

Vous avez décidé de faire du vélo avec nous et vous souhaitez avoir quelques conseils pour démarrer dans de bonnes conditions.

D'abord choisir le vélo ou vérifier si celui que vous détenez est correctement réglé et révisé.

Une position correcte doit permettre de pratiquer le vélo sans autre douleur que celle engendrée par l'effort.

Tout autre douleur aura pour origine un mauvais réglage.

Le choix du vélo

Vous décidez d'acheter un vélo pour faire des sorties sur route:

Il est préférable d'aller chez un marchand de cycle qui doit pouvoir vous conseiller, fixez vous un budget et notez les mesures importantes pour le choix de la taille du cadre.

La tenue

Le cuissard court ou long pour l'hiver avec une protection au niveau de la selle

Un coupe-vent imperméable pour vous protéger du froid et de la pluie.

Des chaussures avec des cales adaptées à vos pédales

Un casque, bien qu'il ne soit pas obligatoire, nous vous conseillons vivement de le porter pour votre sécurité.

S'alimenter

Le sport cycliste consomme beaucoup d'énergie et vous devrez prévoir une boisson énergétique ou des barres de céréales par exemple pour éviter les "coups de fringale"

Pour les grandes distances, la veille, manger des sucres lents et le matin un petit déjeuner copieux avec pain, boisson chaude, laitages et fruits au moins deux heures avant l'effort.

Il est important de s'hydrater régulièrement.